注意：不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。 注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。 下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。 注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。 2016年不得不关注的精致号 长按复制→ xb55xb保养皮肤公众号简介：你的美丽从现在起我来负责长按指纹 识别图中二维码 添加关注 长按复制→ idear88穿衣搭配公众号简介：大咖穿衣指导，一手时尚资讯长按指纹 识别图中二维码 添加关注 长按复制→ vipp990性格分析公众号简介：内心的影子，窥探你的秘密长按指纹 识别图中二维码 添加关注 长按复制→xbsbsb人际交往学公众号简介：高端人士必须要懂的潜规则长按指纹 识别图中二维码 添加关注 长按复制→vipp114鬼故事公众号简介：深夜里的一杯鲜血，你还困吗长按指纹 识别图中二维码 添加关注 长按复制→vip8535情绪管理公众号简介：做你自己想做的那个人，更好，更精致长按指纹 识别图中二维码 添加关注 长按复制→vip55998化妆造型公众号简介：女屌跨越女神必备手册长按指纹 识别图中二维码 添加关注 长按复制→xbxobb解梦周公公众号简介：你每一个潜意识的梦都有迹可循长按指纹 识别图中二维码 添加关注